nie no spoko mam szejker olimpa taki fajny ale duzo zachodu :) stara mi nie pozwala nic z odzywek jesc ale jakos dam rade i tak by bylo mi latwiej zeby nie widziala :)ale co tam bd bral codziennie 3 porcje do pojemniczka z piwnicy i sobie robil rano po treningu i wieczorem koktajl a wlasnie ! w piwnicy moze stac to bialko ? tam jest chlodno ale [...]
diete uloz sobie sam - tu masz cale info co i jak -> http://www.sfd.pl/temat39176/ a jesc na noc nie jest dobrze (w tym sporcie i wogule niezdrowo), nie ma rady trzeba rzucic bakanie (albo jarac od rana ), a nie opychac sie przed snem powodzenia!
no magnez i to wszystko :P napewno pomorze kupujesz w tych pluszach i innych i wezmiesz tak po 2 dzinnie taby czy tam ile i po tygodniu lub nawet mnie zadnych nie bedzie :) tylko musisz to jesc ja np. nie jem i nie mam widocznie jem cos inego co to zawiera :)
[...] zeby przerobić ją na energie Raskus czekolada nie wpływa na mase , chyba ze tłuszczowa ale i tak wszystko zalezy od dzinengo bilansu kcl , co nie znaczy ze jak ktos bedzie jesc czekolade nie bdzie mniec przyrostow albo zaraz obrosnie tłuszcz , wszystko zalezy od genetyki , orgaznimu i wiele innych czynikow pzdr. Zmieniony przez - outsidee w [...]
Trening z pełnym bebzunkiem to pomyłka. Krew zamiast wypełniać i zaopatrywać mięśnie w niezbędne składniki oraz tlen musi być też pompowana do żołądka, gdzie odbywa się intensywny proces trawienia. Postaraj się jeść posiłek co najmniej 80-90 minut przed treningiem.
hmm z tego linku niezbyt kumam bo niewiem tak sa jakies obliczenia i wogule postaram sie jesc to co jest podane w innych tematach mzoesz cos przybiore mi to obojetnie czy przybedzie mi mieni czy tluszczyu ja bym chcial poprostu przytyc hehe
Nie musisz cały czas stać przy garach. Równie dobrze możesz przygotować za jednym razem posiłki na cały dzień czy nawet na kilka dni jeśli znajdziesz chwilę. Co do ilości posiłków jeśli nie masz problemów ze zdrowiem to możesz jeść nawet 3 główne plus przekąski na zabicie głodu o ile takich potrzebujesz. Jedyną rzeczą którą warto przemyśleć jest [...]
Na razie polecam tobie jeść to co jesz ale uzupełniać białka przed i po treningami w pierwszych miesiącach treningów i bez diety są dobre przyrosty. pozdrawiam
Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja [...]
Ciiii!! smpa nie wyzdrac nas! Bo jeszcze się rozniesie na czym naprawdę mase robimy! Nie te wszystkie diety co tu na forum radzimy dla picu żeby nowym życie utrudnić. Tylko BANANY! Najmocniejszy środek anaboliczny! W dopingu już o tym głośno. Mogę jeść o 20 banany jak o 10 mam trening? Czy wtedy wartość anaboliczna spada?
Staram sie odzrzywiac zdrowo... Nie jem bialego pieczywa , slodyczy tez nie , unikam ciezkich potraw. zaczne od poczatku. Schudlem kiedys do 77 kilo, zaczolem jesc normalnie i przytylem momentalnie do 85. Znowu sie zaczolem odchudzac dieta 1200 kcal.Co sie pozniej okazalo( po dokladnym przeliczeniu) bylo to 1700 a nie 1200 kcal ale schudlem na [...]
Po zawodach wylądowałem w szpitalu na tak zwanej "tamponadzie":D Przepisali mi jakąś maść (nie pamiętam nazwy) ale od razu pomogła, strasznie tłusta (jak pójdziesz do apteki na pewno coś Ci doradzą) i podobno wystarczy jeść dużo rutinoscorbinu, ponieważ zawiera coś co zwierza naczynia włosowate w nosie:)
co do tłuszczu w posiłku po treningu to polecam przeczytać artykuł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz Mity o złym tłuszczu po treningu już od jakiegoś czasu są obalane ;-)
w basket tniesz i taga waga? chyba już czas porzucić makdonaldy.... poczytaj dział odżywianie,masz propozycje co i jak jeść, polecam również stronke potreningu.pl
Co ogólnie jest Twoim problemem? W jakim celu chcesz robić te badania? To, że jesteś szczupły, nie oznacza, że masz jakieś problemy zdrowotne. Zacznij jeść, trenować a efekty będą. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Brak porządnego posiłku potreningowego i wywal ten cukier. Lepiej zjedz wiecej banana. Zrezygnuj z posiłku przedtreningowego. I tak się nie strawi na czas. Przerwa pomiędzy posiłkiem B+T a treningiem powinny wynosić przynajmniej ~4h, najlepiej 5-6h. Trochę też nie wiedzę sensu w tak wczesnym śniadaniu. Lepiej śpij dłużej, a śniadanie zjedz o 10 [...]
Dziekuje za pomoc i mam pytanie czy jeszcze cos dokupic?Turyne?bcaa?witaminy? A co do diety to kiedys ukladalem tylko ze po pary tygodniach mi sie niechcialo jej stosowac.A staram sie jesc czesto i w miare pozywne posilki,zreszta widac po mojej wadze ze nie jestem jakims huderlakiem. lol
zależy co chcesz osiągnąc mase czy czysta definicje. ale ja w dni nietreningowe staram ograniczac węgle i jeść białko głownie a w treningowe high carb and protein:D
serek wiejski też może być jednak najlepszy jest twaróg ponieważ jest mało przetworzony tuńczyk jest to białko szybkowchłanialne przy serze masz kazeinę co prawda tuńczyka można zapić oliwą ale jest jeszcze inny aspekt który przemawia za serem tuńczyka nie powinno jeść się cześciej niż 3-4 razy w tyg ze względu na rtęć
